食疗养生如何养

食疗养生指的是通过食物调理身体，达到预防和治疗疾病的目的。食疗养生的理念是从中医“平补安和”的角度出发，既调养体质，又可补益脏腑功能，达到调节阴阳平衡的效果。以下是一些食疗养生的小贴士，希望对大家有所帮助。

心理平衡

心理平衡是维护身体健康的第一步。如果我们的心情不好，烦躁不安，甚至过度焦虑，这会产生对身体的不良影响。我们需要通过锻炼身体，学习放松技巧，缩短大脑中负面思维占据的时间等方法，让自己的心情保持平衡。

合理搭配营养

合理的营养搭配可以让身体消耗更有效率，更健康地进行各种代谢过程。例如海鲜可以补充脑力，谷物可以供给能量，果蔬可以保持健康免疫系统。蛋白质可以修复身体，铁可以预防贫血，维生素可以增强抗氧化能力等等。所以，做出合理搭配的选择是非常重要的。

饮食均衡

饮食要均衡，不过度偏爱某种食物。只喜欢吃糖果的人，往往可能导致身体出现糖尿病和其他一些代谢性疾病。我们需要学会控制饮食量及饮食频率，饮食方式也要相对规律，调整好饮食习惯。

适量运动

适度的身体锻炼可以使我们的身体得到更好的保护，还可以增加体力和耐力。在进行运动的过程中，可以进行深呼吸以增加氧气的供应，还可以促进血液循环，增强免疫系统的功能。公司员工可以在工作间歇进行简单的运动活动，如走走、踩踩自行车等，大力推广健康的生活方式。

避免不健康的食品

我们身边有很多极其不健康的食品，如垃圾食品，糖蜜饮料，碳水化合物等，这些都含有大量的化学合成剂。为了保持健康的身体，就要尽量避免这些不健康的食品，增加食物中天然植物纤维的占比，促进身体的解毒能力。

饮食有节奏

饮食有节奏是指，尽量按照时刻、季节以及自己的口味，来开展吃饭之类的食物安排。如，可以选择在清晨安排植物碱类清晰易消化的食物，午夜应该选煮熟果蔬糙米同样也易于消化，晚上避免大吃，多选无糖内容，遵循生理饱腹的时刻。冬日需选取温补性植物类食物，夏季可以选用苦涩清香之物。这样才能更好地保持身体健康的水平。

在现代生活中，我们都会感到比较疲劳，身体经受不起多少压力。我们需要注意身体健康，不要过度购买价值高昂的食品，让身体健康的力量发挥出止。通过食疗养生，我们可以保持身心健康，享受更丰富的生活。保持健康就相当于生产力，让我们的生活更加完美。