真正的养生是什么样子的

养生不是单纯的吃药补品、保健食品， 更不是病了才去看医生。养生其实就是保持健康、降低患病风险的一些健康保健措施，是一种全面、系统、科学和长期的健康管理方式。

真正的养生应该是可持续的、从生活中默默无闻的日常护理开始的。头脑清晰、身体健康是居家和工作的基础。早睡早起，规律的作息时间可以让身体在足够的时间内得到休息，重新调整状态。不要熬夜，保证每天至少7个小时的睡眠，这是身体新陈代谢的最佳状态。晚饭多吃清淡饮食，可以帮助肠道睡觉，帮助肠胃消化吸收养分，同时保证肠道清洁，提高免疫力。每天坚持运动，可以预防慢性病的发生，同时也能够增加身体的免疫力。日常的运动量并不需要很大，只要保证体育锻炼达到一定的时间和强度就可以。如每天步行30分钟、骑车、跳绳等等都是不错的选择。

保持心情舒畅也是保持身体健康的重要环节。因为同一份工作，在心情愉悦的情况下，这份工作就会变得简单而有趣；而心情不好的情况下，那份工作就会变得很艰难。平时可以多看一些心情愉悦的书籍，听一些欢快的音乐、观看搞笑的电影等可以帮助我们应对生活中的困难、疲惫、不安等，让思维更加开放，减轻压力，放松心情。

养生的饮食不应该营养单一，而是需要多样化。我们日常饮食中应该尽量多吃水果、蔬菜等纤维素食物，从而达到降低血压、降低血糖、降低胆固醇的目标。千万不要油腻、辛辣的食物、垃圾食品，这些不仅会带来全身的不舒服，而且还会对身体健康带来重大影响。

真正的养生并不意味着需要花费大量的金钱，更不代表需要购买那些昂贵的美容保健产品。养生是一个积极的生活态度：尊重身体、正确的心态、健康的饮食和合理的运动，从而达到循序渐进、长远的健康目标。