夏季该怎么养生

夏季养生，以养阳为宜

夏季是阳气最旺盛的时候，因此我们应该以养阳为主，即保持心情愉快、多与阳光接触、保持活动和运动等，以强健身体，增强免疫力，提高抵抗力。

合理饮食

夏季气温高，人体容易出汗，出汗多容易消耗营养，所以要注意摄入营养与水分的平衡。应多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品和鱼类，少吃油腻、辛辣刺激食物，多喝热水、茶水、酸奶等，不要贪凉，减少冷饮、冰激凌等食用。对于经常出汗的人，还要适量补充一些盐分和矿物质。

外出注意防护

夏季阳光烈，长期暴晒不仅对皮肤有害，还会引起中暑等问题，所以外出时要注意防晒和避免高温环境。在户外活动时，应尽量选择凉爽的日子和时间，可以在树荫下、水边等地方行走，防止被阳光直接暴晒。穿宽松、透气性好的衣服，戴帽子。

适量运动

在夏季，适当运动有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。但是，运动时应选择阴凉、空气流通的地方，不要在炎热天气时进行运动或强度大的锻炼。如太阳下山后或早晨时呼吸新鲜空气，做一些轻度慢跑、散步、太极等，能使身体放松、减轻压力。

调节心情

夏季气温高、人容易烦躁、头晕头痛、睡眠质量不稳定等，因此情绪调节也是很重要的。保持心情愉快，生活习惯规律，避免过度疲劳，保持良好的睡眠质量，是调节心情和保持身体健康的必要措施。

居家环境

在居家环境里，可以通过适当通风、保持房间清洁、平时清洗空气过滤器等方式进行。在使用空调时，要注意室内外温差不要太大，最好保持在5-8摄氏度左右，避免冷热交替引起身体不适。

保持良好的卫生习惯

在夏季，容易出现各种疾病，因此要保持良好的卫生习惯。在饭前洗手，饭后漱口；保证睡眠时间，避免熬夜或过劳；经常清洗牙齿，避免口腔疾病；多喝水、多排汗，保证身体排毒畅通等。

夏季养生，关键在于要注重运动，合理饮食，注意防晒、防暑，调节情绪，保持身体良好的状态。只要我们把这些措施贯彻落实，就能够度过一个健康、愉快的夏季。