养生都包括什么什么叫养生

现代社会，随着人们生活水平的不断提高，对健康的重视程度也越来越高。而在中华文化中，一直被高度重视的客观就是养生。什么是养生？翻译成英文是health preserving。那么，养生到底是什么呢？它又包括哪些方面呢？

首先要明确的是，养生并不是一种简单、单一的养生方式，而是指我们为维护健康而采取的一系列行为和生活方式。它涉及进饮食、运动、休息等多个方面，下面分别介绍。

1. 合理饮食：养生的第一步是合理饮食。我们的身体需要营养物质来维持正常的生理功能。饮食要健康平衡，在合理的膳食结构中摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，保持身体的平衡状态， 避免过度进食或饥饿。

2. 运动：养生的另一个关键方面是适当的运动。人体需要定期运动来保持高效的心血管功能和强壮的肌肉。适当的运动可以消耗多余的热量，减少脂肪和纤维化组织的积累，降低血压和血糖，提高心肺功能，增强人体免疫力等。

3. 休息：在开展繁忙的工作和学习之余，适当的调节自己的身体状态，是维持身体健康的一个重要方面。合理的休息既包括充足睡眠，也包括人体的放松、调节情绪，减少压力、疲劳等方面。

4. 外部调理：养生也包括通过外部调理来对身体进行保养，如中医养生对人体气质的调理，何首乌、枸杞、山药、桂圆等食疗对人体的滋补养生以及生活环境的整理等。

综上所述，养生不是简单的养身方式，而是广泛涵盖了生活中的众多方面，对于每一个人来说，都有自己的适宜方式去得到身体的调节和保健。健康的态度和身体保养从权衡利弊、合理分配时间、做好个人健康知识和技巧的培养和运用在每一天的生活中。让我们从今天开始，从生活的点点滴滴做起，关注自己身体的健康。