平常的生活习惯和饮食可以达到祛湿的效果吗

这个问题我想在南方应该是比较多湿气也是比较重，要是受到过多的湿气就会影响到健康，所以在饮食方面对祛湿是很重要的，体内湿气很重的话，会让人觉得很乏、身体四肢沉重、没有食欲以及手脚冰冷、皮肤起疹、雀斑加重各种问题都会出来，甚至出现肠胃炎，自然的调节能力就是外界的温度以及湿度的变化，但有些人会因为体质的原因，还有一些疾病以及生活习惯这些因素，来造成体内水分调控的失衡，湿气就会留在体内了，这样就会影响身体的健康，所以要怎么通过饮食以及生活方式来改善祛湿呢？

排毒祛湿有五种食物

①红豆不仅能在睡觉之前煲一段时间，还可以增加肠胃的蠕动，减少便秘以及促进排尿，无糖的红豆汤到第二天就可以以开水饮用，很有效地促进解毒的功效。

②地瓜里面的纤维质促进了肠胃蠕动，有助于排便，因为比较松软容易消化，然后吃的时候，最好的办法就是烤地瓜了，要连皮一起烤，一起吃，这样味道才会甜甜可口的感觉。

③消化系统的功能应该大家都能想到的就是山药了，不仅可以减少皮下的脂肪沉积来避免肥胖的效果，还能增加免疫功能，生食排毒的效果是最佳的，把去皮的山药和菠萝切成小块，还可以用来制作果汁饮料，很有健胃润肠的作用。

④燕麦让肠胃通畅的同时能让粪便体积增大，含水量增加之后可以促进纤维的胃肠蠕动，起到排便排毒的作用。

⑤体内血液快速的循环以及水分可以代谢来发挥利尿消肿的效果自然就是薏仁了，有助于改善水肿型的肥胖，这也是一种比较好的除毒方法，把薏仁用开水煮熟之后，在个人口味中加入少许糖，是美白肌肤的天然产品。