男人要怎么养生才能怀孕

男性不孕不育症是近年来常见的问题，很多人认为只有女性需要关注到怀孕的事情，这种想法是错误的。其实男性的身体健康对于夫妻的生育计划也有着至关重要的影响。在当今这个快节奏的生活中，男性也应该逐渐意识到重视健康，如何进行养生保健才能怀孕。坚持以下几点，男性也将能够你降低不孕不育症的风险，提高怀孕几率。

合理的饮食

健康的饮食对于男性身体很重要，正确的饮食能够提高雄性激素的水平，提高睾丸的活力，从而有助于男性生育能力的提升。要保证体内必要的营养物质，多吃富含锌，钙、钾、镁和维生素B的食物。如含锌量高的海鲜、肉类、蛋类、豆类等，这些食品可以提高精子的生产量和质量。要避免大量的饮酒、大量的烟草和咖啡因，降低对身体的负面影响。保证足够的睡眠和适当的身体运动，可以调节身体的新陈代谢，降低压力，提高免疫力。

坚持运动

适当的身体活动不仅有助于身体健康，更能提高男性的生育能力。可考虑到参加力量训练，以加强肌肉的持久力。长时间的坐着对男性的生育健康非常不利，可以适当的进行散步或者慢跑来帮助缓解紧张的神经。但是要注意避免过度的运动或者受孕期间过度紧张的情绪，以及过量的运动，这会直接造成身体的反作用。

保持性健康

男性的生育能力与性健康是紧密相关的，因此男性应该重视性健康。要避免滥交和过度的性行为，控制频率，保持适当的间隔时间，以避免过度疲劳对身体造成的危害，同时还要注意保护自己的生殖器官，保持清洁。

避免环境污染

男性很多时候会受到环境污染的影响，尤其是工作环境污染和其他环境因素会影响到男性的生育能力，如化学污染物质的摄入，污染较高的水源，以及太阳辐射等。要时常关注日常生活及工作环境，避免长时间暴露于污染的物质当中，以保护身体健康。

男性保持健康不仅是关注健康，而且还可以实现他们理想的生育计划。建议男性积极采取措施，包括合理饮食、适当运动、保持性健康，避免环境污染等方面的问题，提高男性的身体素质，并实现更健康的生育事业。