养生怎么做按摩的

现代人的压力越来越大，身体健康也越来越受到人们关注。许多人选择了养生保健来维持身体健康，而按摩便是其中的一种非常受欢迎的方法。按摩可以促进血液循环、放松肌肉、舒缓身心压力，对于缓解疲劳、改善睡眠质量、舒适身体等方面都有着极好的效果。下面介绍一下按摩的相关知识和技巧。

按摩时间

按摩最好选择晚上睡前或者早起之后的时间进行，因为身体此时比较放松，可以更好地吸收按摩的好处。按摩不宜太久，一次不超过半小时，否则会适得其反。

按摩技巧

揉捏法

以手掌或者指尖按摩法，以小圆圈或者推拿的形式，揉捏不同的身体部位，可以起到舒缓肌肉、促进血液循环、促进淋巴排毒等效果。常用于肩颈、背部、手臂等部位。

按摩法

以手指或者肘部、膝盖等硬度较大的部分按压，对身体产生温热、刺激的效果，适用于全身各个部位。

推拿法

双手对称，以手掌揉搓身体部位，把沿着身体的经络路径向同一方向推拿，可以刺激皮肤、肌肉、关节等部位，起到舒适身体、缓解疼痛的作用。

按摩频率

按摩的频率不宜过于频繁，一周进行一到两次即可，而按摩时间因人而异，可以根据自己的身体情况适当进行调整。按摩时要注意避开手臂、脚底、腰及脊椎等敏感部位，避免引起身体不适。

按摩注意事项

按摩前先做一些准备活动，如转颈、活动手腕、耸肩等，以达到松弛肌肉的目的。按摩时不要使用过大的力度，避免受伤，同时最好使用按摩油，可以起到润滑、减少对皮肤的刺激的作用。按摩后要饮食清淡，保持良好的作息，以便身体更好地吸收养分。

按摩是一个非常好的养生方法，但要注意正确技巧，遵循科学的按摩原理，才能使按摩达到真正的养生效果。要注意身体保健，认真对待自己的身体，才能使生活更加健康、美好。