35岁以后如何养生

35岁以后，身体逐渐开始进入一个新的阶段，适当的养生和保健变得十分重要。以下是一些35岁以后保持健康的小窍门。

1.加强锻炼：随着年龄的增长，身体的代谢率会慢慢降低，适当的锻炼可以帮助增加身体的代谢率和肌肉质量。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、跑步、游泳等，这些都可以帮助提高心肺功能和保持肌肉强度。

2.控制饮食：35岁以后，我们的身体需要更多的营养来保持身体健康和精力充沛。饮食应该均衡，以包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各种营养素的食物为主。此外，适当控制高糖、高脂肪、高胆固醇的食物的摄入。

3.戒烟不喝酒：烟草和酒精是两个最常见的健康问题，对身体的影响非常大。35岁以后，戒烟不喝酒对身体健康的保护必不可少。特别是吸烟会加重肺癌、心血管疾病和其他慢性病的风险，使人体更容易感染各种疾病。

4.控制压力：压力是现代人最大的健康问题之一，它会严重影响身体的免疫系统、睡眠和心理状态。适当的自我调节、放松技巧可以帮助我们缓解身体的压力反应，使人体处于更好的状态来面对各种压力。

5.定期前往体检：即使身体感觉良好，35岁以后每年也应该前往医院接受体检。这些体检可以帮助发现任何潜在的健康问题，做出更有效的预防和管理计划。

6.保持良好睡眠：睡眠是身体的修复和恢复过程，在35岁以后，保持足够的、高质量的睡眠变得更加重要。推荐每天七到八个小时的睡眠时间，注重睡眠环境的优化来保证睡眠质量。

7.保护眼睛：35岁以后，眼睛的健康容易受到伤害，与计算机、手机等电子产品的使用有关。阅读、使用电子产品时应注意控制用眼时间、保持一段距离、缓解视疲劳和定期检查眼睛问题。

总之，35岁以后应该重视身体和健康的保护以及预防疾病的发生。适当调整生活方式、饮食习惯、锻炼和保护眼睛等方面，可以提升免疫功能、减少疾病风险，帮助身体保持良好的健康状态。