什么叫养生究竟养什么

养生，是一件大家都非常关心的事情。人们对于长寿、健康一直都抱有向往和追求。但是，养生到底是养什么呢？在这篇文章中，我将给大家详细的介绍，究竟养生养什么？并且告诉大家具体的方法。

一、养生是什么？

养生，是让身体内部的机能得到协调和调整的一种保健方式。它是通过生活方式、饮食调理、运动以及中医养生等方式，来达到提高身体素质和预防疾病的目的。养生的核心理念就是通过改变不良的生活习惯，让身体得到充分的调整和提高，从而达到养生的效果。

二、养身要素

1、饮食

饮食是养生最基本的要素之一。饮食是补充身体营养的主要途径。养生中，饮食的重要性是不言而喻的。正确的饮食习惯不仅可以预防疾病，还可以抵抗衰老。注意饮食的营养平衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质。此外，还要注意荤素搭配，减少盐分的摄入，尽量远离长期性高糖、高盐、高脂肪等高温的食品。

2、运动

运动可以促进身体机能的正常运作，提高免疫力，保持身体健康。适度的运动可以促进血液循环，改善心肺功能，增加肌肉量，调节体重等，从而降低多种疾病的风险。但是运动时也要注意对身体的保护，不得过度运动。

3、休息

睡眠是人体自我修复和恢复健康最自然的方式。睡眠时身体功能活动降低，能够恢复体力和精力，帮助人们恢复健康。充足的睡眠质量可以调节内分泌，促进各种代谢的平衡。对于抵抗疾病的风险、保护神经功能、提高学习能力和创造力，起到巨大的作用。

4、心态

心态也是一个非常重要的因素。心态好的人们可以更好地面对生活中的各种困难。心态稳定、乐观向上的人们比较少会生病或者重病。所以，要保持一个愉悦、积极的心态，经常调节自己的情绪状态，尽量避免压力过大的生活和工作压力。

三、养生方法

1、合理饮食

合理饮食是健康的重要保障。合理饮食，要保证充足多样、科学合理，并且荤素搭配。饮食中带有很多蛋白质，脂肪，碳水化合物、维生素、矿物质，更多的是谷物、蔬菜、水果等中水分、纤维素较多的食物。

2、适度的锻炼

适度的运动可以促进血液循环、增强体质。但是在锻炼时也要适度，避免过于激烈的运动。可以选择中低强度的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等等。

3、良好的睡眠质量

良好的睡眠质量是保证身体健康的基础。晚上一定要充分的休息，保证每天7—8小时的睡眠时间，并且睡眠环境要安静、凉爽、舒适。

4、养生食品

养生食品包括双花异糖、绿豆芽、多种保健品等。可以根据自己的需求和口味选择养生食品，多补充一些营养素。

总结

在现代人的生活中，要想保障健康就必须注意养生。不仅要知道养生的理念和要素，还要应有具体的实践方案去达成健康标准。希望本篇文章的内容能够让大家更好的了解养生，并且在不注重工作、生活品质的同时，更好地实现自身的健康与长寿。