老年人养生应该要注意哪些问题？

老人要是想要健康一定要多吃这5类食物：  

1.基本上目前很多中年人进入老年之后，大部分的都会出现不同程度的骨质疏松，并且女性会多于男性，容易出现骨质疏松和骨折的情况，经常会有人听到有老人摔跤后就骨折的信息。所以在老年期间要多吃一些含有钙量较高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带以及燕麦等食物。不能吃太咸，也不能吃太多的肉类的食物，会造成磷太多，影响到钙的吸收。除了饮食补钙之外，老人也是要多做做运动，跳下广场舞之类的，再晒晒太阳，也是能促进钙的吸收，要记住老人不钙不单单只吃钙片，要一起服用维生素d这样才能促进钙的吸收。  

2.含有叶酸的食物，能够减少心脏病、癌症，中风等疾病。身体要是缺少叶酸的话，容易引起心脑血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少叶酸，因此可以常吃叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。  

3.有馅料的食物，可以促进身体健康，加强营养，因为各种带有馅料的食物里面是含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜以及酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛。对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲。  

4.多喝醋可以开胃消食，能够防止不干净食物引起来的腹泻，还可以帮助消除疲劳，降血压、降血脂，还能够防治骨质疏松。  

5.在冬天的时候多吃生姜，抗寒冷、促进血液循环、帮助消化、止咳止痰、腹痛、强壮筋骨、解毒。吃生姜或者用生姜熬汤以及炖汤，加入红糖喝或者在菜里面使用都是可以的。但是吃生姜的话，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但没好处，还有可能诱发肾脏炎症。